Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Геморрой и спорт

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Вряд ли кто будет оспаривать пользу физической зарядки. Даже для больных, перенесших инфаркт миокарда, дозированная физическая нагрузка — обязательное условие восстановления. Другое дело, когда речь идёт о спорте. Давайте рассмотрим довольно распространённое, но не самое тяжёлое заболевание и выясним, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Для большей ясности вспомним механизм возникновения геморроидальных узлов и факторы, приводящие к этому процессу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что приводит к геморрою?

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Сразу оговоримся, что таких факторов несколько. Но нас интересуют лишь те, которые имеют отношение к физической нагрузке.

Геморроидальный узел — это выпячивание геморроидальной вены. Такой сосуд расположен в стенке прямой кишки и имеет клапаны, пропускающие кровь лишь в одну сторону — по направлению к сердцу. Это при условии, что клапаны «исправны», а давление в сосудах постоянно.

При физических нагрузках, включая подъём тяжёлого, повышается давление в полости живота. Одновременно расширяются вены в малом тазу, и усиливается приток крови, что приводит к их переполнению. При этом клапаны захлопываются, и не дают крови двигаться против обычного хода.

Если же створки клапанов полностью не смыкаются, то какая-то часть крови возвращается назад, и в сосудах возникает её застой.

Когда венозная стенка эластичная, она легко растягивается, а затем вновь принимает прежнюю форму. Но она не резиновая, и частые растягивания/сокращения рано или поздно приведут к её дряблости. Вот тогда и возникает постоянное выпячивание в форме геморроидального узла.

Отсюда понятно, какие упражнения делать нельзя, а какие можно.

О чём стоит забыть?

Спорт при геморрое

В последнее время стали модными занятия в фитнес-центрах и клубах. И если раньше гантели можно было увидеть преимущественно в руках мужчин, то сегодня и женщина со штангой — вполне ординарное явление.

Никто не против. Но какое отношение это имеет к геморрою? Самое непосредственное.

Обратите внимание! Силовые виды спорта способствуют появлению или обострению геморроя, даже если вы посещаете спортзал не в качестве профессионала, а как любитель. Так что геморрой и спорт, особенно силовой — вещи несовместимые.

Поэтому первое правило, если у вас геморрой — забыть про всевозможные гири, гантели, штанги и другие утяжеления.

Многих интересует, можно ли качать пресс при геморрое. К этому занятию отношение неоднозначное. С одной стороны, крепкие мышцы передней брюшной стенки защищают полость живота от чрезмерного повышения давления в ней. С другой стороны, их накачивание невозможно без усилий и натуживаний.

Выход видится в индивидуальном подходе к каждому случаю. Понятно, что человек с 1 или 2 стадией внутреннего геморроя рискует меньше, чем тот, у кого стоит вопрос об оперативном лечении. Так что оцените риски и взвесьте все за и против, прежде чем начинать занятия.

Какие упражнения полезны при геморрое?

Геморрой и велосипед

Определённую роль в уменьшении застойных проявлений играют мышцы тазового дна и ног.

Первые, сокращаясь, улучшают продвижение крови по венозным сосудам таза и расположенных в нём органов. А икроножные мышцы выполняют функцию мощного насоса, проталкивающего кровь снизу вверх. Прекрасной тренировкой для них будет лечебная ходьба — наиболее предпочтительная нагрузка при геморрое. При этом ходьба должна быть не вразвалочку, а в быстром темпе.

А можно ли бегать при геморрое? Понятно, что во время обострения вы этого делать не будете. Но в ремиссию бег допустим. И вовсе не обязательно развивать максимальную скорость. Главное — бегать регулярно. Делать это можно как в тренажёрном зале на беговой дорожке, так и на природе. А для тренировки тазовых мышц проще всего использовать обычный велосипед или велотренажёр.

Хорошо помогает плавание и йога при геморрое, однако этот вариант не для всех. Для большинства есть упражнения, выполнение которых не требует особых знаний и каких-либо приспособлений. Их можно делать дома в свободное время.

Упражнения для ленивых

Упражнение березка

Да-да, именно для ленивых, потому что не нужно никуда идти, ничего поднимать и ничего крутить. Начнём с самых простых рекомендаций.

Лягте на пол и вытяните ноги вверх, слегка приподняв таз и придерживая его руками. Получается что-то типа «берёзки». Если же вы в хорошей физической форме, то можете сделать не «типа», а настоящую «берёзку», зафиксировав тело в таком положении на несколько минут.

Есть вариант ещё проще. Лягте на диван, закиньте ноги на его спинку, а под таз подложите большую подушку. И полежите так 15–20 минут.

Обратите внимание! Важная лечебная рекомендация — таз должен быть приподнят. Иначе кровь оттечёт от ног, и им станет легче, а в малом тазу застой так и останется.

Есть ещё одно простое упражнение, не требующее отменной физической подготовки. Выполнять его лучше на полу, чтобы была прочная опора.

Нужно упереться в пол руками и ногами, а тело поднять так, чтобы получилась римская цифра V, только в перевёрнутом виде. Затем нужно поочерёдно поднимать вверх то одну, то другую ногу, задерживая её в таком положении на несколько секунд. И чем она выше, тем эффективнее упражнение. При этом нога обязательно должна быть прямой!

Здесь срабатывает физический закон притяжения. Под действием силы тяжести кровь оттекает от ног в таз, а оттуда — в крупные сосуды, ведущие к сердцу. В результате тазовый застой «рассасывается», а значит, исчезают условия для набухания геморроидальных шишек.

И ещё один плюс

У всех приведённых упражнений есть ещё один плюс.

Геморрой — это частный случай варикозной болезни, и он нередко сочетается с её проявлениями на нижних конечностях. Это могут быть боли в ногах, их тяжесть и отёчность, особенно после длительного стояния или сидения. При этом можно увидеть извитые вены, сосудистые звёздочки или синюшные узелки.

Когда вы проделываете перечисленные упражнения, вы улучшаете венозный кровоток и в ногах. Так что убиваете сразу двух зайцев — разгружаете венозное русло в малом тазу и нижних конечностях. И в результате осуществляете профилактику двух разных форм варикозной болезни. Если же в вашем расписании есть ещё лечебная ходьба или плавание, то эффект от профилактических мероприятий возрастает вдвое.

Легко, просто, да ещё и даром. Главное — не лениться и заниматься регулярно. Тогда изменения не заставят себя ждать.

Физические упражнения при геморрое для мужчин: эффективная техника профилактики и лечения недуга

Геморрой и спорт – можно ли совместить два этих термина? Данный вопрос на сегодня стоит очень остро, ведь данное заболевание можно встретить не только у взрослых мужчин, но и у молодых парней.

Суть механизма проста – сосуды прямой кишки наполняются венозной кровью, в следствии ослабления сосудистой стенки. Именно это и вызывает основные болевые позывы. Больной чувствует зуд, жжение и в конечном итоге появляются кровотечения в заднем проходе, отеки и разного рода воспаления. Здесь нужно незамедлительно начать лечение.

  • Геморрой и физическая активность при нем
  • Почему большие перегрузки не считаются полезными?
  • Чем можно или нельзя заниматься?
  • Правила выполнения упражнений для мужчин
  • Эффективный комплекс для лечения и профилактики недуга
  • Что еще можно делать?
  • Противопоказания и различия в зависимости от половой принадлежности
  • Геморрой и физическая активность при нем

    Ни для кого не секрет, что физические нагрузки несут только позитивное влияние на весь организм, и если говорить о геморрое, то здесь это правило также действует на все 100%.

    В больших городах эта проблема стала очень актуальной, ведь все больше людей ведут пассивный образ жизни. Много сидят, ездят на работу в авто или общественном транспорте. А в свои выходные дни хотят полежать на диване и расслабиться. А это и приводит к ряду серьезных проблем:

    • геморрой;
    • ожирение разных стадий;
    • проблемы с давлением – гипертония, и так далее.

    Говоря о геморрое, стоит обратить внимание и на другую строну медали. Недуг может резвиться в связи с тем, что мужчина носит тяжести, или постоянно на ногах. Именно тогда, в области малого таза больной чувствует прилив крови, а это неблагоприятно отражается на сосудистой стенке.

    Почему большие перегрузки не считаются полезными?

    Сами же врачи-проктологи утверждают, что физическая нагрузка в умеренных дозах, при поражении организма геморроем, только улучшит состояние больного и не даст геморрою развиваться дальше.

    Когда пациент ведет здоровый образ жизни, то кровь в области таза будет циркулировать правильно и тем самым уберет застойные явления в самих венах. Правильные физические упражнения укрепят организм в целом.

    Конечно, если у мужчины уже есть геморрой, стоит понимать, что нужен определенный комплекс упражнений, при этом все дополняется правильной диетой и приемом таблеток. Важно понимать, что занятия спортом мужчинами в таких ситуациях актуально, как при лечении, так и при профилактике болезни.

    Конечно, тягать тяжести в тренажерном зале здесь не актуально. Все упражнения должны быть щадящими и ни в коем случае не должны вызывать перенапряжения в организме. Вполне достаточно выполнять определенный комплекс упражнений у себя дома. Никуда ходить не нужно.

    Чем можно или нельзя заниматься?

    Ко всему прочему, кроме гимнастики, стоит включить пешие прогулки. Но не всеми видами спорта можно заниматься, имея такую болезнь. Основная задача при занятиях спортом задействовать мышцы брюшной области, а также самого анального кольца.

    Если тягать тяжести и заниматься тяжелой атлетикой, процесс развития болезни только усугубится, поэтому есть список разновидностей спортивных занятий, которые стоит исключить:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. прогулки на велосипеде и на лошадях. Это связано с тем, что между сидением и телом человека образуется «тепловой компресс», что тоже ведет к застою;
    2. быстрый бег;
    3. упражнения силовые, поход в зал;
    4. нельзя качать пресс.

    С такой болезнью можно заниматься:

    • плаванием;
    • полезен медленный бег, спортивная ходьба;
    • йога.

    Врачи говорят, что хорошо делать глубокие приседания для растяжения мышц. Не носить тесное белье и не тужиться на унитазе.

    Правила выполнения упражнений для мужчин

    Дабы улучшить и ускорить процесс выздоровления при такой болезни, как геморрой, есть особые упражнения. И все они направлены на то, чтобы укрепить ягодицы и непосредственно мышцы кишечника и брюшной полости. Всего пол часа вашего времени и терпения и вы почувствуете себя лучше.

    Советы и правила, как выполнять упражнения мужчинам:

    1. не нагружайте организм, особенно если у вас был перерыв с занятиями спорта. Если организм в запущенном виде, то вполне достаточно будет начать с прогулок на свежем воздухе;
    2. бережно и щадяще отнеситесь к своему организму. Очень важно терпение. Никуда не нужно спешить, делайте медленно и регулярно. Если кровотечения усилились и боль возросла, вы что-то делаете не так;
    3. обязательно прислушивайтесь к себе. Самый минимальный дискомфорт, гласит о том, что вы делаете что-то не так. В таком случае стоит сразу задуматься и обратиться к врачу.

    Эффективный комплекс для лечения и профилактики недуга

    • «Ножницы».

      Известное упражнение. Достаточно просто лечь на пол, поднять ноги вверх (под 90 градусов). Разводите и скрещивайте их, по типу ножниц. Повторить 20 раз.

    • Упражнение напряжение.

      Лежите на спине, поднимайте таз и напрягайте мышцы и задержав его в верху подержите несколько секунд и опустите вниз. Повторите раз 30.

    • «Тюлень».

      На пол лечь надо лицом вниз, упершись локтями в пол. Суть упражнения поворачивать туловище в разные стороны, дотягивая ягодицы до пола. Делаем 10-12 повторений.

    • Ходите несколько минут, подымая колени высоко, для улучшения обращения крови.

    Это далеко не весь список что можно делать при этом недуге. Врачи говорят, что у геморроя нет различия полов. Поэтому, данный комплекс упражнений подойдет, как мужчинам, так и женщинам.

    Какие делать упражнения, смотрим на видео:

    Что еще можно делать?

    Медики также советуют заниматься йогой, так как она поможет стимулировать работу мышц малого таза, а также укрепит организм в целом.

    Гимнастика Кегеля считается достойным способом решения данного вопроса. Если ранее ее назначали только женщинам, то теперь мужчины также выполняют их.

    По началу нужно выполнять упражнения лежа. По ощущениям это будет напоминать вам сдерживания при мочеиспускании или кишечных газов. Просто повернитесь на спину и согните ноги в коленях. Максимально напрягите все мышцы таза и держите себя в напряжении три секунды, расслабьтесь. Время нужно постепенно увеличивать аж до 10 минут.

    Противопоказания и различия в зависимости от половой принадлежности

    Не рекомендуется выполнять упражнения если наступило обострение и открылось кровотечение. Упражнения для лечения такой болезни должны приносить пользу, а не усугублять проблему.

    Тренировки для мужчин могут быть более интенсивными и даже включать некие элементы тяжелых видов спорта. Упражнения Кегеля – прекрасный вариант.

    Женщины выбирают йогу, что помогает укрепить мышцы аноректальной области, улучшить кровообращение, а также увеличить гибкость всего тело. Но существует один совет, общий как для сильной, так и для слабой половины человечества: тренировки должны быть регулярными. От этого во многом зависит эффективность занятий.