Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Геморрой лечебная гимнастика

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

  • Нагрузка и гимнастика
  • Нагрузка при беременности
  • Физические упражнения после операции
  • Запрещенные виды нагрузки
  • Дыхание и питание
  • Рекомендованные упражнения
  • Упражнения по Кегелю
  • Методика Норбекова
  • Гимнастика Бубновского
  • Китайская методика
  • Методика Штурлез
  • Отзывы больных

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Внешний геморрой — болезнь, при лечении которой важна и профилактика. Она включает в себя эффективные комплексные упражнения, гимнастику. Данные действия нормализуют состояние сосудов малого таза.

При правильно выполненных нагрузках, улучшается кровообращение, благодаря чему венозная кровь не застаивается, и не появляются узлы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нагрузка и гимнастика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояТе, кто спортом никогда не занимался, могут ежедневно гулять на свежем воздухе. Лица, которые предрасположенные к образованию шишек, должны сначала приучить организм к физическим нагрузкам.

Допустимо ходить на занятия аэробикой без прыжков. Разрешено посещение бассейна, езда на велосипеде (обсуждается с доктором).

Двигаться можно как угодно, но при условии, что узлы не доставляют дискомфорта. Польза будет от движений, в которых задействованы и руки, и ноги. Это подходит и для профилактики геморроя при обострении и в период ремиссии.

Разрешена и гимнастика при запорах, которая благотворно влияет на кровоток, не давая шишкам развиваться:

  • Стоя, ноги вместе, начать напрягать ягодицы, лучше делать это ритмично. Также одновременно втягивать задний проход и область промежности. Упражнение способствует укреплению мышц, нормализует кровоток. Повторяется 6-7 раз в сутки для новичков. Для тех, кто занимается давно – 30 раз.
  • Сесть на стул, втягивать область ануса. Делается сколько и где угодно.
  • Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Затем сделать упор на стопы и поднимать малый таз от пола см на 15-20. Повторять не менее 15 раз.

к содержанию ↑

Нагрузка при беременности

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрофилактические меры против геморроя в наиболее опасный период вынашивания плода должна включать в себя важные пункты, на первом месте и которых занимает питание.Оно подбирается из продуктов, не провоцирующих запоров.

После родов, если геморрой набрал силу, стоит внимательно отнестись к упражнениям.

Упражнения при геморрое должны быть ежедневными, но тяжелыми в меру. Рекомендованы прогулки, плавание и проктологические асаны. Все движения согласовываются с гинекологом.

Упражнение делается в любом месте и в любое время, можно при сидячей работе. Оно полезно для улучшения кровотока:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на пол лицом вверх и согнуть ноги. Спина поднимается и отпускается. В это же время можно расслаблять и напрягать сфинктер.
  • В аналогичном положении осуществляются широкие махи ногами. Этот комплекс упражнений называется — ножницы.
  • Находясь в данной позиции, делается и велосипед. Это кружение ногами по типу нажима на педали. Подобное упражнение укрепляет тазовые кости, приводит в норму мышечный тонус стенок, подходит для беременных.
  • При отсутствии противопоказаний можно лечь на спину и закинуть ноги на стену. Это березка. Упражнение отгоняет кровь и области таза.

к содержанию ↑

Физические упражнения после операции

К спортивным занятиям нужно подходить разумно. На начальном этапе послеоперационного восстановления лучше ограничиться утренней гимнастикой и прогулками. После операции, учитывая степень заживления, можно прибавлять по одному упражнению.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояЗанятия в тренажерном зале нужно отложить на 60-90 дней от операции, но, опять же все зависит от состояния. В любом случае желательно не сильно напрягать организм и работать с минимальной нагрузкой.

Противопоказанные занятия, проходящие в спортзале, не должны быть провокатором рецидивов.

При внутреннем геморрое хорошо восстанавливает плавание. Это стимуляция для всего организма, также поход в бассейн считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Нередко пациенты прибегают к упражнениям йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояГнущееся дерево. Дыхание свободное, спина не согнута, подбородок вверх. Начинается с наклонов в стороны, но таз и плечи должны быть в одной плоскости. Данных подходов нужно 12 в каждую сторону. Нижний отдел тела неподвижен, все сгибы исключительно в области талии. Данная асана помогает пище проникать в отдел тонкого кишечника и 12-перстную кишку.
  • Вращение. Встать прямо, без наклонов. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается перед собой, левая сгибается так, чтобы пальцы (большой и указательный) приблизились к предплечью. Тело поворачивается, и в это же время вытянутая рука отводится назад. Поворот только талией и верхней частью. Все, что ниже – неподвижно. В конце поворота остановка не делается, а сразу тело вворачивается в прежнее положение и совершается полукруг в другую сторону. Каждый подход – 12 раз. Упражнение налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.

Восстановительные упражнения после операции по удалению геморроя важны, иначе высок риск развития повторной болезни.

к содержанию ↑

Запрещенные виды нагрузки

Нужно и важно определить нагрузки и упражнения, которые при геморрое выполнять нельзя. Запрещенные виды нагрузки способны навредить организму, если заниматься ими бесконтрольно.

Специалисты не рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояТяжелая атлетика;
  • Тренировки с большой нагрузкой (выше своего веса);
  • Упражнения на пресс;
  • Приседания;
  • Силовые виды спорта;
  • Конный спорт.

Подобные физические упражнения при геморрое делать нельзя, поскольку происходит высокая нагрузка на геморроидальные шишки. Например, если дело касается приседаний с утяжелением, давление на прямую кишку становится сильным.

Конный спорт категорически нежелателен по причине постоянных толчков в процессе прыжков лошади. Это плохо сказывается на состоянии геморроидальных шишек как для мужчин, так и женщин.

к содержанию ↑

Дыхание и питание

Дыхательная гимнастика проводится 2 раза в день, с утра и после ужина. Начало нагрузок должно начинаться с дыхательной гимнастики. В первое время каждое упражнение повторяется 5 раз, каждый последующий подход увеличивая до 15.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрограмма индивидуальная с учетом возможностей больного.

В период заболевания правильное питание должно быть регулярным, режим обязателен. Если существует склонность к запорам, продукты должны содержать большое количество клетчатки.

При этом нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки. К тому же, подобная диета эффективна для похудения.

Особенно это касается продуктов с лактобактериями. Польза специальной гимнастики только дополнит режим и нормализует состояние.

к содержанию ↑

Рекомендованные упражнения

Методики уникальны по-своему, и каждая ситуация требует тщательной подготовки пациента.

Лечебная гимнастика не должна выполняться без рекомендаций специалиста, в особенности при трещинах. И все же, какие упражнения делать можно и какие нельзя? Правильную программу подберет доктор.

к содержанию ↑

Упражнения по Кегелю

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

Гинеколог Кегель разработал гимнастику, которая укрепляет все тазовое дно.

Упражнение простое:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на спину, согнуть ноги в области коленей.
  • Затем сокращать область ануса на 3 секунды, снова расслаблять.
  • Время напряжения постепенно увеличивать.

Упражнения по Кегелю выполняются по указаниям врача, который знает всю историю болезни человека.

к содержанию ↑

Методика Норбекова

Специалист с востока Норбеков тоже придумал уникальный метод, который занимает 20 минут в день. Если выполнять гимнастику на регулярной основе, можно избавиться от геморроя на начальном этапе.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояПервый подход делается, находясь в положении лежа лицом вверх.
  • Спина прямая, ноги приподняты на 45 градусов.
  • Затем нужны махи ногами, разводить их надо как можно шире.
  • Механизм движений получается по типу ножниц.

Методы доктора Норбекова помогли не одной сотне людей, но с учетом врачебных указаний.

к содержанию ↑

Гимнастика Бубновского

Есть еще и гимнастика доктора Бубновского, которая способна избавить от геморроя эффективно и за короткое время.

  • Стоя на четвереньках, расслабляются все мышцы тазового дна.
  • Стоя в данном положении — выгибается спина.
  • Когда она выгнута вверх, делается выдох, прогнута вниз – вдох.

Это же упражнение носит название «планка».

к содержанию ↑

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Китайская методика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояСуществует и китайская методика, которая успешно борется с геморроем. Самое легко упражнение, это приседание.

Оно противопоказано с утяжелением, но подобное упражнение способно быстро вернуть безболезненное состояние.

Нужно присесть, и как только задняя часть коснется икр, начать медленно подниматься вверх.

к содержанию ↑

Методика Штурлез

Рекомендации такого врача, как Штурлез, эффективны на первых стадиях геморроя. Он рекомендует делать упражнение березка, делать зарядку ежедневно и по режиму.

Следует избавиться от перенапряжений, в туалете стараться не тужиться. Поэтому лучше расслабить стул.

Все его рекомендации сводятся к тому, чтобы вовремя очищать кишечник и следить за питанием.

к содержанию ↑

Отзывы больных

Марина: Делала гимнастику по Норбекову. Эффективно, но в совокупности с правильным питанием. Даже и не знаю, что лучше помогло, наверно все вместе.

Олег: У меня был большой узел. Сделал операцию. В период восстановления старался питаться разрешенными продуктами и выполнял легкие упражнения. Через пару недель почувствовал себя новым человеком.

Полезные и запрещенные упражнения при лечении геморроя

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

Безопасные упражнения при геморрое

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

Йога

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

При геморрое температура: причины и осложнения, лечение
  • Аспирин при геморрое: действие и способ применения, аналоги
  • Геморроидэктомия по Миллигану Моргану: показания и противопоказания
  • Геморрой: как долго лечится и через сколько дней проходит?
  • Как вправить геморроидальный узел самостоятельно дома?
  • Наклон

    Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

    1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
    2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
    3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
    4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

    Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

    Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

    Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

    Комплекс упражнений при геморрое

    При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

    Гимнастика для беременной

    Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

    1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
    2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
    3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
    4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
    5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
    6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
    7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
    8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
    9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

    Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

    Спорт при геморрое

    Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

    Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

    Гимнастические упражнения по Кегелю

    Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

    Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

    Способ выполнения:

    1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
    2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
    3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
    4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

    Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

    В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

    Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

    Йога