Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Гимнастика для геморроя

Комплексы упражнений при геморрое для беременных женщин, что и как нужно делать?

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Одной из причин развития геморроидального заболевания считается малоподвижный образ жизни, который ведет к застаиванию крови в органах малого таза. Многие женщины на этапе вынашивания страдают данным недугом.

Существуют специальные упражнения для беременных при геморрое, которые помогают облегчить симптомы проявления болезни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Общие правила при проведении тренировок

Каждый день нужно уделять по десять-пятнадцать минут на выполнение простого комплекса упражнений. Это поможет укрепить мышечные структуры брюшной стенки, кишечного канала, промежности и ягодиц.

Каждодневное выполнение занятий позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Зарядка для женщин

Во время тренировочного процесса надо следовать всем правилам и верно выполнять упражнения. Такая нагрузка на организм выступит в качестве профилактики.

Не все занятия считаются безопасными, во время обострения геморроя категорически запрещено поднимать тяжелые предметы. Также нельзя ездить на велосипеде, заниматься верховой ездой и другими подобными видами спорта.

К щадящим методам тренировочного процесса стоит отнести кардионагрузку. Данный способ ведет к усилению притока крови к малому тазу, улучшению снабжения кислородом тканевых структур и снятию воспалительного процесса. Сюда можно отнести плавание, ходьбу – такой спорт разрешен будущим мамам.

Гимнастика

Любую тренировку на этапе вынашивания в первые дни лучше выполнять под присмотром опытного специалиста. Он подскажет верные и безопасные упражнения и подкорректирует движения женщины.

Прогулки во время беременности

Упражнения от геморроя для беременных:

  1. Необходимо лечь на спину. Руки вдоль туловища. Ноги расположены прямо. Сначала сгибается одна нога, потом другая. Так, поочередно, выполняется упражнение несколько раз.
  2. Лежа на спине ноги сгибаются в коленках и упираются стопами о пол. Слегка приподнимается зона малого таза, при этом упор делается на ноги. Повтор — не меньше пяти раз.
  3. Женщина ложится на левый бок. Голова подпирается рукой. Ноги располагаются прямо. Упражнение заключается в поднимании правой ноги то вверх, то вниз. Упражнение следует повторить восемь-десять раз. После этого женщина поворачивается на правый бок и те же движения повторяет левой ногой.
  4. Будущая мама встает на ноги, руки поднимает и тянется вверх. Удерживаться в таком состоянии следует в течение десяти-пятнадцати секунд. После чего, девушка расслабляется и опускает руки вниз, затем упражнение повторяется еще шесть-восемь раз.

Такую гимнастику можно проводить на любом сроке вынашивания. Но с предельной осторожностью нужно быть тем женщинам, у кого диагностировался тонус, имеются трудности с позвоночником и различного рода травмирования.

Упражнения Кегеля

Изначально данную методику применяли для восстановления после родовой деятельности, при недержании мочи и опущении внутренних органов. Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, поэтому от геморроя при беременности у женщин они также эффективны.

Физ нагрузка

Что нельзя при геморрое: противопоказания для мужчин и женщин
  • Стадии и степени геморроя: характеристика, симптомы и лечение
  • Геморрой 1 степени: причины, симптомы, диагностика и лечение
  • Алкоголь и геморрой — совместимость: влияние и взаимосвязь
  • Уколы от геморроя: действие и применение, противопоказания
  • Тренировка по Кегелю при геморроидальной болезни позволяет укрепить мышечные структуры аноректального сфинктера, улучшить состояние венозных стенок в прямой кишке, устранить застойный процесс.

    При регулярном осуществлении упражнений можно существенно понизить частотность рецидивов, предотвратить выпадение узлов во время родовой деятельности и уменьшить их отечность.

    Упражнения по Кегелю нельзя выполнять при обострении геморроя и воспалении узлов, кровоточивости, выпадении шишек.

    Важным условием является правильное выполнение упражнений, осуществляются они по следующей схеме:

    1. Будущей маме нужно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях, а стопы поставить на пол.
    2. Производится сокращение мышечных структур таза. То есть женщина должна почувствовать, как сжимается сфинктер, а анус втягивается в кишечный канал. Продолжительность такой манипуляции не должна превышать на первых порах пяти секунд.
    3. После этого нужно в течение десяти секунд отдохнуть. Задание повторяется пять-семь раз.
    4. Постепенно время сокращения надо увеличивать. Все начинается с пяти секунд и доходит до одной минуты.
    5. Важно следить за своим состоянием. Если беременная испытывает дискомфортные чувства в области живота или боль, то стоит отказаться от такой тренировки и проконсультироваться с врачом.

    Когда женщина научится проводить такие упражнения, занятия можно будет осуществлять во время ходьбы или прогулки, сидя на стуле на работе, в любом общественном месте, то есть не обязательно принимать положение лежа для выполнения тренировки, а окружающие люди ничего не заметят.

    Йога

    Хороший результат при геморроидальной болезни показывает йога, она поможет не только предотвратить обострение геморроя, но и подготовить организм к родовой деятельности и улучшить циркулирование крови и поступление кислорода малышу.

    Существуют некоторые ограничения. Первым делом надо исключить все занятия, которые оказывают давление на живот и аноректальную область. Сюда относят асаны, которые предполагают скручивание живота и ног.

    После двенадцати-пятнадцати недель вынашивания исключаются все позы, которые подразумевают выполнение движений на животе.

    На этапе вынашивания полезными станут перевернутые позы. Особое внимание при геморроидальной болезни нужно уделять асанам, которые способствуют раскрытию тазобедренных суставных тканей и стимулированию кровотока в органах малого таза.

    Йога для новичков

    Выделяют несколько эффективных упражнений:

    1. Женщине надо прямо встать, пятки вместе, а носки врозь раздельно. После чего глубоко присесть, но оставаться на согнутых пальцах. Колени должны смотреть в сторону. Ладони нужно соединить перед грудью, но лучше всего если беременная будет придерживаться за какую-либо опору.
    2. Встать, ноги на ширине плеч, носки смотрят в сторону. Вес тела аккуратно перемещается на пятки, то есть надо присесть. Колени располагаются в сторону пальцев ног, а спина удерживается прямо. В таком положении необходимо оставаться в течение тридцати секунд.
    3. Нужно встать на четвереньки и упереться руками о пол. Ладони располагаются под плечами, а бедра располагаются перпендикулярно полу, взгляд направляется вниз. Нужно сделать глубокий вдох, приподнять голову, а копчик слегка прогнуть к поясничной области. На выдохе подобрать в себя копчик, округлить и выгнуть позвоночник. Зона пупка подтягивается к спине, но не сильно, чтобы матка не испытывала напряжения. Упражнение следует повторить два-три раза.
    4. Сесть на пол, ноги соединить и вытянуть вперед. Бедра соединяются вместе, пальцы ног должны смотреть в потолок. Ладони располагаются на полу по бокам от туловища, пальцы смотрят вперед. Сделать глубокий вдох и приподнять таз на ту высоту, которую возможно. При этом локти сгибать не нужно, а взгляд надо направить прямо перед собой. Удерживаться в такой в позе нужно не меньше десяти секунд. При геморрое на поздних сроках ноги следует раздвигать на ширину таза. Это упражнение позволяет укрепить мышечные структуры в поясничной и аноректальной области.
    5. Сесть на пол, руки расположить позади себя. Ноги максимально разводятся в стороны. Спина должна быть выпрямлена. Руки переводятся вперед и расслабляются. В такой позе нужно находиться в течение пятнадцати-двадцати секунд. Постепенно время увеличивается.

    Профилактические упражнения для беременных

    Любой специалист скажет, что лучшим лечением недуга является соблюдение профилактических мероприятий.

    Упражнения для беременных

    Будущим мамам следует уделить особое внимание специальным упражнениям:

    1. Необходимо лечь на правый бок, согнуть правую руку в локтевой области и положить ее под голову. Потом согнуть в коленке левую ногу и прижать ее к животу. Повторить такие движения надо восемь-десять раз. После чего перевернуться на другой бок и повторить все движения заново. Если прижимать ноги сложно, то можно помогать себе руками.
    2. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Далее нужно согнуть ноги в коленках и подтянуть их к животу. Потом вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
    3. Сесть на пол, вытянуть ноги и широко их развести. Аккуратно производить наклоны вперед то к правой, то к левой ноге. Выполнять следует по пять наклонов к каждой ступне.
    4. Стоя, надо поворачивать корпус то в правую, то в левую сторону. Ноги должны оставаться на одном месте, а руки приподниматься вверх и сцепляться замком. В момент поворота они должны отводиться в ту сторону, куда производится поворот. Во время поворачивания следует делать глубокий вдох. При возвращении в исходную позу выполняется выдох. Повторять данные манипуляции нужно от пяти до восьми раз.
    5. Упражнение, которое можно проводить на любом сроке вынашивания. Надо сесть на пол, руки поставить сзади и сделать на них упор. Потом постепенно ноги сгибаются в коленках, но пятки не отрываются от пола. Вернуться в исходную позицию. Повторять до семи раз.

    Упражнения при геморрое во время беременности помогают избежать неблагоприятных последствий и симптоматику, но перед выполнением тренировки нужна консультация со специалистом, так как некоторые упражнения имеют противопоказания.

    Зарядка для женщин

    Упражнения йоги для предупреждения геморроя

    • Специфика йоги и ее преимущества
    • Несколько упражнений для занятий дома
    • Подборка для неопытных

    Всем известна аксиома, что всякую болезнь проще предупредить, чем лечить. И оптимальным средством для предупреждения геморроя являются особые гимнастические упражнения. Рассмотрим, чем полезна йога при геморрое, и какие упражнения следует выполнять.

    Специфика йоги и ее преимущества

    Йога предусматривает разумный комплекс асан. К примеру, стоит при геморрое пропустить такие позы, как Сукхасана и Падмасана (поза лотоса). Они используются буддистами в период продолжительных медитаций и являются виновником геморроя у 99% поклонников этой религии. Также не рекомендуются те асаны, которые вам не поддаются. Если для выполнения вам понадобится усилие, например, руки, то мышцы пресса живота напрягутся автоматически. А это значит, что повысится внутрибрюшное давление.

    Поза сукхасана Поза сукхасана усугубит геморрой

    Все упражнения выполняйте осторожно, пластично. Разумно регулируйте нагрузку и обязательно прислушивайтесь к своему организму.

    Достоинство йоги перед другими занятиями кроется в том, что некоторые асаны нацелены на избавление от застоев в районе таза и повышение качества функционирования кишечника. А если он будет функционировать правильно, то сгладится основной провокатор геморроя — систематические запоры. Если обобщить, можно выделить такие характеристики йоги:

    • Комплекс упражнений задействует все мышцы организма, включая и заднепроходный сфинктер.
    • Выполнение асан оказывает смягченные регулярные нагрузки на сфинктер, оживляя циркуляцию крови и искореняя застои. А это — идеальная профилактика геморроя.
    • Метаболические обмены улучшаются. Функции внутренних органов гармонизируются, достигается осознанный контроль над многими функциями тела.

    Йога укрепляет мускулатуру анусаКомплекс асан — идеальная профилактика геморроя

    • Комплекс асан помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Образуется правильное и свободное дыхание.
    • Йога при геморрое подтверждает, что даже элементарные упражнения, такие как Мула Бандха, умеют делать чудеса. Например, секрет Корневого замка заключается в поочередном сжимании/разжимании анальных мышц.
    • Примитивные упражнения существенно укрепят мускулатуру ануса. Их можно делать в любом месте: дома, в офисе, в транспорте. Причем большинство упражнений против острого геморроя не подразумевает применения тренажёров или похода в спортзал. Заниматься ими можно хоть каждый день в тихой обстановке дома.

    Йога предлагает целый комплекс асан против геморроя, но это вовсе не означает, что нужно выполнять их все. Можно подобрать подходящие именно вам упражнения и уделять им ежедневно немного времени.

    Йога и геморройЙога и геморройКомплекс асан против геморроя — каждый вечер

    Несколько упражнений для занятий дома

    Прежде всего, стоит понимать, что не все спортивные занятия будут полезны для людей, страдающих от геморроя. К примеру, врачи высказывают отрицательные отзывы о велоспорте, поскольку длительное пребывание в велосипедном седле только создает термический компресс, который ведёт к застою крови. Поэтому страдающим геморроем предлагается побольше  двигаться (ходить, например), но только не находиться долго в сидячем положении. Против острого геморроя йога эффективна только в том случае, когда весь комплекс асан выполняется правильно. Главное — одежда должна быть просторной, лёгкой и комфортной, чтобы тело не сковывала неприятная ткань.

    Некоторые упражнения от геморроя популярные среди больных этим недугом:

    Упражнение "мостик" против геморрояУпражнение «мостик»

    1. Попеременные махи ногами. Можно поднимать ноги к животу по несколько подходов.
    2. Мостик. Лежа на коврике, чуть согните ноги. Опираясь на стопы и ладони, аккуратно приподнимайте таз. Если такая позиция вызывает затруднение, не прогибайтесь сильно: выполнять нужно без лишнего усилия и спокойно. Делать — по 10 подходов.
    3. Пашиматасану или строгая коза. Сидя на коврике, вытяните ноги. Наклоняйте тело к ногам, чтобы руки дотянулись до стоп, а голова коснулась коленей. При выполнении этого упражнения пытайтесь не горбиться. Делайте его медленно, удерживая позу несколько секунд. Обязательно наблюдайте за дыханием, чтобы оно было ровным. Заниматься нужно регулярно, и тогда вы заметите, что ваши мучения, вызванные геморроем, быстро прекратятся.

    Кроме йоги, с целью избавления от геморроя, можно заняться плаванием или танцами.

    Также во время лечения соблюдайте правильное питание, откажитесь от алкоголя, кофейных напитков, крепкого чая и сигарет. Комплекс асан ускорит выздоровление, если его комбинировать с курсом медпрепаратов, назначенных врачом.

    Подборка для неопытных

    Этот комплекс асан идеально подойдет тем, кто прежде не сталкивался с йогой и далек от спорта. От выполнения упражнений вы должны получать наслаждение. Если же наступает боль, следует не спеша и аккуратно выйти из позы.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Тадасана (поза горы). Станьте ровно, расставив нешироко (на уровне плеч) ноги. Напрягайте колени до такой степени, чтобы чашечка колена поднялась вверх. Сжимая ягодицы и втягивая брюшные мышцы, выталкивайте таз вперед-вверх. Параллельно подтягиваются позвоночный столб и мышцы бедра. Шея держится ровно, а мышцы ее расслаблены. Руки поднять над головой, попутно потянуться на носках, как будто вас тянут вверх. Упражнение великолепно усиливает мышцы живота и активизирует кишечник. Если выпить перед занятием стакан воды, можно с легкостью освободиться от застоев и устранить запоры.

    Тадасана (поза горы)Тадасана (поза горы) против запоров

    • Тирьяка-тадасана (гнущееся деревцо). Стать в позу Тадасана. Дыхание — ровное, спина — ровная, подбородок слегка приподнят. Попеременно наклоняйтесь в стороны. Плечи и таз должны располагаться на одной линии. Эта асана раскроет желудочный привратник, позволяя пище проникать далее в кишечник.
    • Кати-чакрасана. Встать ровно, ноги поставить на ширину 50—60 см. Правой рукой потянитесь вперёд, а большой и указательный пальцы левой положите на предплечье. Не спеша поворачивайте торс, отводя прямую руку назад. Движение делайте только вокруг талии, нижняя часть торса должна оставаться неподвижной. Встав в начальную позицию, сразу начинайте движение в противоположную сторону. Упражнение нормализует перистальтику кишечника, предотвращает запоры.

    Если вам пришлось повстречаться с геморроем, не отчаивайтесь, собирайте свои силы для скорейшего выздоровления. Придерживайтесь здорового образа жизни, действуйте активно, принимайте медпрепараты, делайте эффективный комплекс асан — и успех вас порадует.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий