Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Йога от геморроя

Упражнения при геморрое: йога

Геморрой относится к тем заболеваниям, которые легче предотвратить, чем вылечить. Если у человека сидячая работа, он не занимается спортом, любит проводить свободное время у компьютера или страдает запорами, то он находится в группе высокого риска по этому недугу. Ухудшает положение наличие семейной предрасположенности к геморрою. Для таких людей очень важна профилактика, одной из составных частей которой является лечебная гимнастика. На практике большую эффективность показала йога при геморрое. Эту методику при желании может освоить каждый, выполнять упражнения можно дома в спокойной обстановке без специальных тренажеров и приспособлений. Как правильно заниматься йогой от геморроя – информация, полезная для всех.
Асаны йоги

Что это такое

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Термин «йога» у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями (асанами), однако это понятие значительно более широкое.

Йога представляет собой совокупность физических, психических, моральных установок, нацеленных на управление разными функциями организма человека для улучшения здоровья тела и достижения возвышенного состояния духа.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Другими словами, йога – это особый образ жизни, в котором есть свои принципы, например:

  • чистота тела и помыслов;
  • умеренное здоровое питание;
  • разумные физические нагрузки.

Соблюдение этих принципов уже само по себе сводит к минимуму возможность развития заболеваний. Упражнения помогают уйти от проблем, которые могут провоцировать появление геморроя. Что это означает:

Подтягивание коленей

  1. Систематические занятия дают возможность укрепить разные мышечные группы тела человека, в том числе промежности и заднепроходного сфинктера, что предотвращает возможность выпадения прямой кишки.
  2. Асаны способствуют улучшению микроциркуляции крови, ликвидируют венозный застой в малом тазу.
  3. Йога улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает появление запоров, набор лишних килограммов.

Можно ли заниматься йогой самостоятельно? Выбирать асаны, особенно новичку, следует только под руководством тренера, который знает о проблемах со здоровьем у конкретного человека и сможет подобрать для него подходящие упражнения.

Особенности йоги при геморрое

Прежде чем заняться физическими упражнениями против геморроя, следует проконсультироваться со специалистом. При этом заболевании необходимо придерживаться следующих правил:

Асана

  • новичкам стоит начинать с простых упражнений, не форсировать сразу освоение сложных поз, чтобы не спровоцировать резкий приток крови к органам малого таза;
  • выбирать свободную удобную одежду, чтобы не стеснять движения;
  • во время занятий рекомендуется дышать медленно полными легкими, при необходимости останавливаться для восстановления дыхания;
  • в самом начале выполнения каждую позу следует выдерживать по нескольку секунд, по мере накопления практики время прибавляют, постепенно доводя до максимума;
  • занятия должны быть регулярными ежедневными;
  • при геморрое противопоказано выполнение силовых поз, увеличивающих давление внутри брюшной полости, и асанов, при которых надо долго находиться в сидячем положении с согнутыми и перекрещенными ногами (например, поза Лотоса).

Лечение геморроя йогой возможно с применением множества разнообразных упражнений, однако совсем не обязательно осваивать все. С помощью инструктора надо выбрать в индивидуальном порядке наиболее приемлемые позы в соответствии с самочувствием и уровнем физической подготовки, ежедневно выделять немного времени для их выполнения.

Простые упражнения

Существует много разных видов асанов, которые позволяют добиться положительных результатов при начальных проявлениях геморроя. Самые простые из них не требуют предварительной физической подготовки, например:

Втягивание живота

  1. Исходное положение – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, расставить стопы по ширине таза, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол, плечи раскрыты. На глубоком вдохе таз поднять вверх, ягодицы при этом напрягаются, стопы остаются на месте, грудь надо «накатить» на подбородок как можно больше. На выдохе вернуться в исходную позу.
  2. Лечь на коврик, обхватить колени руками, голова при этом все время лежит на полу, подбородок прижат к груди. На выдохе надо подтягивать колени к груди, отрывая поясницу от пола, на вдохе возвращать таз назад.
  3. Из положения «сидя на корточках» необходимо отставить поочередно ноги назад, толкая себя руками от пола, поднять таз и выпрямить ноги, опустив голову вниз. Стоять надо на носках, ладони на полу на ширине плеч – получается «мостик» наоборот. На вдохе поднять одну ногу вверх в выпрямленном положении, на выдохе опустить, то же повторить с другой ногой.

В этих упражнениях присутствуют сразу несколько лечебных фактора, а именно:

  • в первом случае изменяется давление в грудной клетке (снижается), создается «подсасывающий» эффект, который облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза, препятствует переполнению геморроидальных вен;
  • во втором упражнении стимулируется двигательная активность толстого кишечника, исключается появление запоров;
  • перевернутое положение тела в третьем случае способствует улучшению кровообращения по венам – под действием гравитации кровь легче течет в направлении сердца, варикозные расширенные узлы в прямой кишке при этом спадаются.

На выполнение всего комплекса упражнений потребуется не более 15 минут в день, если правильно выполнять все рекомендации инструктора, то результата долго ждать не придется.

Любой специалист скажет: «Занимайтесь систематически и добьетесь успеха не только в профилактике, но и в лечении геморроя». При этом совсем не обязательно осваивать сложные асаны, главное быть терпеливым и упорным в достижении цели.

Йога при геморрое: основные преимущества

—>

Когда человеку ставится диагноз – геморрой, приходит понимание, что пришло время изменить свою жизнь и начать заниматься спортом. Для достижения этой цели нам поможет йога, которую следует совмещать с медикаментозным лечением для достижения наилучшего результата.

Преимущество йоги заключается в многообразии поз (асан), направленных против застойных процессов в области таза (не позволяют крови застаиваться в органах малого таза), а также на улучшение работы кишечника. При правильной работе кишечника уйдет причина, которая вызывает геморрой – запоры.

Эффективность йоги

Йога при геморрое более эффективна, чем другие физические задания:

  • при занятии йогой работают все группы мышц;
  • при выполнении асан оказываются стабильные и небольшие нагрузки на мышцы сфинктера, благодаря чему улучшается кровообращение и предотвращается застой крови в малом тазу, а это является хорошим предупреждением против геморроя;
  • упражнения йоги не сложные и не обязывают иметь тренажеры. Выполнять их можно каждый день, даже находясь дома;
  • если регулярно заниматься йогой, то можно укрепить мускулатуру, оставаться пластичным и подтянутым в любом возрасте.

Простые асаны

Йога против геморроя: простые асаны

Наиболее простыми заданиями при занятии йогой против геморроя являются:

  • поза, Бандха. Благодаря ей можно довольно быстро вылечить геморрой.  Действие ее заключается в постоянном напряжении и плавном расслаблении мышц ануса. Уникальность позы состоит в том, что ее можно делать в любое удобное время, даже когда вы работаете;
  • упражнение, при котором по очереди производится большой взмах ногами;
  • можно когда вылежите на спине, согнуть ноги в коленях, и старайтесь сильней прижать их к туловищу. Это одно из полезнейших упражнений, направленное против геморроя.

Эти упражнения несложные, но для того, чтобы начать заниматься более сложными упражнениями, придется приложить усилия. При выполнении сложных упражнений йоги против геморроя нужно быть очень внимательным, чтоб не причинить себе вред.

Изначально, каждую позу делают недолго, с последующим постепенным увеличением продолжительности. Одежда для занятий рекомендуется удобная и свободная, не сковывающая движений.

—>

Сложные упражнения для занятия йогой против геморроя

«Тадасана» —  означает «поза горы». Именно с этой позы можно начинать практиковать йогу. Вам необходимо выполнить следующие действия:

  • встать прямо и немного расставить ноги
  • напрячь колени, причем коленную чашечку подтяните к верху
  • подтяните живот и начинайте вытягивать вверх позвоночник
  • старайтесь шею не наклонять (держать прямо)
  • вытянутые руки начинайте поднимать над головой, и приподнимайтесь на носочки, как можно сильнее вытягивайтесь вверх, стараясь вытянуть позвоночник.
  • возвращайтесь на исходную позицию
  • повторяем еще раз асану

При поднятии на носочки, делаем вдох и задерживаем дыхание, при опускании на пятки делаем выдох. Эта асана хорошо укрепляет брюшные мышцы и повышает тонус кишечника.

Всем довольно знакомый «мостик».

Начинаем его выполнение с:

  • ложитесь на подстилку
  • ноги немного согнуты в коленях
  • основной упор у вас должен приходиться на ступни и ладони
  • аккуратно подтягиваем таз к верху.

—>

Если возникает ощущение, что вам затруднительно находиться в таком положении, не старайтесь сильно выгибаться. Самое важное заключается в том, что данное упражнение необходимо выполнять не спеша, без особого напряжения. Для получения хорошего результата, упражнение нужно выполнить десять раз.

Следующая поза йоги против геморроя называется «Пашиматасану».

Для его исполнения:

  • садимся на подстилку и выпрямляем ноги
  • корпус туловища опущен к ногам, голова касается колен, вытягиваем руки и достаем до ступней.
  • необходимо не забывать об осанке (не сутулиться).

Очень рекомендуется плавно выполнять это задание, удерживая такое положение несколько секунд. При выполнении асаны не забывайте о дыхании, оно должно быть равномерным. Делать несколько повторений, постепенно увеличивая продолжительность.

Это упражнение способствует быстрому уменьшению болевых ощущений при геморрое.

Эффективность йоги при геморрое

Асана под названием «Тирьяка-тадасана».

Необходимо:

  • встать в позу «Тадасана» и поочереди наклоняться влево и вправо, контролируя, чтобы низ туловища не двигался.
  • наклоны выполняются лишь в области талии.

Улучшает работу жулудка.

Асана «Кати-чакрасана». Начинаем выполнять:

  • встать прямо
  • ноги поставьте на ширине плеч
  • руки подымаем в стороны на уровне плеч
  • начинаем поворот туловища к правому плечу, при этом правой рукой обнимаем талию сзади
  • повторяем, только теперь в обратную сторону.

Эта поза рекомендуется для налаживания работы кишечника и предотвращения запоров.

«Тирьяка-бхуджангасана»:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  • на пальцах приподнимаемся и поворачиваем полностью верх туловища и голову в противоположное направление
  • затем возвращаемся в начальную позицию
  • повторяем действие в обратную сторону.

 Поза предотвращает скопление газов.

Лечение геморроя йогой можно назвать самым рекомендуемым видом физических нагрузок, который способствует профилактике заболевания и скорейшему избавлению от недуга.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…