Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Йога против геморроя

Йога при геморрое: основные преимущества

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

—>

Когда человеку ставится диагноз – геморрой, приходит понимание, что пришло время изменить свою жизнь и начать заниматься спортом. Для достижения этой цели нам поможет йога, которую следует совмещать с медикаментозным лечением для достижения наилучшего результата.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Преимущество йоги заключается в многообразии поз (асан), направленных против застойных процессов в области таза (не позволяют крови застаиваться в органах малого таза), а также на улучшение работы кишечника. При правильной работе кишечника уйдет причина, которая вызывает геморрой – запоры.

Эффективность йоги

Йога при геморрое более эффективна, чем другие физические задания:

  • при занятии йогой работают все группы мышц;
  • при выполнении асан оказываются стабильные и небольшие нагрузки на мышцы сфинктера, благодаря чему улучшается кровообращение и предотвращается застой крови в малом тазу, а это является хорошим предупреждением против геморроя;
  • упражнения йоги не сложные и не обязывают иметь тренажеры. Выполнять их можно каждый день, даже находясь дома;
  • если регулярно заниматься йогой, то можно укрепить мускулатуру, оставаться пластичным и подтянутым в любом возрасте.

Простые асаны

Йога против геморроя: простые асаны

Наиболее простыми заданиями при занятии йогой против геморроя являются:

  • поза, Бандха. Благодаря ей можно довольно быстро вылечить геморрой.  Действие ее заключается в постоянном напряжении и плавном расслаблении мышц ануса. Уникальность позы состоит в том, что ее можно делать в любое удобное время, даже когда вы работаете;
  • упражнение, при котором по очереди производится большой взмах ногами;
  • можно когда вылежите на спине, согнуть ноги в коленях, и старайтесь сильней прижать их к туловищу. Это одно из полезнейших упражнений, направленное против геморроя.

Эти упражнения несложные, но для того, чтобы начать заниматься более сложными упражнениями, придется приложить усилия. При выполнении сложных упражнений йоги против геморроя нужно быть очень внимательным, чтоб не причинить себе вред.

Изначально, каждую позу делают недолго, с последующим постепенным увеличением продолжительности. Одежда для занятий рекомендуется удобная и свободная, не сковывающая движений.

—>

Сложные упражнения для занятия йогой против геморроя

«Тадасана» —  означает «поза горы». Именно с этой позы можно начинать практиковать йогу. Вам необходимо выполнить следующие действия:

  • встать прямо и немного расставить ноги
  • напрячь колени, причем коленную чашечку подтяните к верху
  • подтяните живот и начинайте вытягивать вверх позвоночник
  • старайтесь шею не наклонять (держать прямо)
  • вытянутые руки начинайте поднимать над головой, и приподнимайтесь на носочки, как можно сильнее вытягивайтесь вверх, стараясь вытянуть позвоночник.
  • возвращайтесь на исходную позицию
  • повторяем еще раз асану

При поднятии на носочки, делаем вдох и задерживаем дыхание, при опускании на пятки делаем выдох. Эта асана хорошо укрепляет брюшные мышцы и повышает тонус кишечника.

Всем довольно знакомый «мостик».

Начинаем его выполнение с:

  • ложитесь на подстилку
  • ноги немного согнуты в коленях
  • основной упор у вас должен приходиться на ступни и ладони
  • аккуратно подтягиваем таз к верху.

—>

Если возникает ощущение, что вам затруднительно находиться в таком положении, не старайтесь сильно выгибаться. Самое важное заключается в том, что данное упражнение необходимо выполнять не спеша, без особого напряжения. Для получения хорошего результата, упражнение нужно выполнить десять раз.

Следующая поза йоги против геморроя называется «Пашиматасану».

Для его исполнения:

  • садимся на подстилку и выпрямляем ноги
  • корпус туловища опущен к ногам, голова касается колен, вытягиваем руки и достаем до ступней.
  • необходимо не забывать об осанке (не сутулиться).

Очень рекомендуется плавно выполнять это задание, удерживая такое положение несколько секунд. При выполнении асаны не забывайте о дыхании, оно должно быть равномерным. Делать несколько повторений, постепенно увеличивая продолжительность.

Это упражнение способствует быстрому уменьшению болевых ощущений при геморрое.

Эффективность йоги при геморрое

Асана под названием «Тирьяка-тадасана».

Необходимо:

  • встать в позу «Тадасана» и поочереди наклоняться влево и вправо, контролируя, чтобы низ туловища не двигался.
  • наклоны выполняются лишь в области талии.

Улучшает работу жулудка.

Асана «Кати-чакрасана». Начинаем выполнять:

  • встать прямо
  • ноги поставьте на ширине плеч
  • руки подымаем в стороны на уровне плеч
  • начинаем поворот туловища к правому плечу, при этом правой рукой обнимаем талию сзади
  • повторяем, только теперь в обратную сторону.

Эта поза рекомендуется для налаживания работы кишечника и предотвращения запоров.

«Тирьяка-бхуджангасана»:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  • на пальцах приподнимаемся и поворачиваем полностью верх туловища и голову в противоположное направление
  • затем возвращаемся в начальную позицию
  • повторяем действие в обратную сторону.

 Поза предотвращает скопление газов.

Лечение геморроя йогой можно назвать самым рекомендуемым видом физических нагрузок, который способствует профилактике заболевания и скорейшему избавлению от недуга.

Лечение любого заболевания, включая геморрой, может быть эффективным только при комплексном подходе. Не стоит надеяться исключительно на таблетки или чудодейственную операцию. Нужны ещё и специальные упражнения при геморрое, или так называемый фитнес для тазовых мышц.

Причём тут упражнения?

Упражнения при геморрое

Частые причины заболевания — это запоры и застой крови в малом тазу. Бороться с ними сложно, но возможно. Как раз это и делают специальные упражнения для профилактики геморроя. Они укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшают работу кишечника и кровоток в малом тазу.

Даже самый занятой человек может уделить 10–15 минут на выполнение комплекса. Но есть одно условие! Все физические упражнения при геморрое нужно делать регулярно. Только тогда будет ощутимый и стойкий результат.

Если же ничего не поменять в образе жизни, то даже при благоприятном исходе лечения болезнь вернётся через какое-то время.

А теперь перейдём непосредственно к комплексу.

Упражнение №1

Первый приём самый простой и известен как метод Кегеля. Это американский гинеколог, который в 1952 году разработал комплекс физических упражнений для укрепления мышц промежности.

Эти мышцы поддерживают в правильном положении органы малого таза — матку, прямую кишку, мочевой пузырь и питающие их кровеносные сосуды. В результате в них сохраняется нормальное кровообращение, и исчезают условия для венозного застоя.

Упражнения Кегеля при геморрое заключаются в том, что нужно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, как будто сильно хочется в туалет. Делают это в разном темпе. Например, сначала быстро сжимают и разжимают в течение нескольких секунд, а затем столько же отдыхают, расслабившись.

Или сокращают мышцы и удерживают так какое-то время с последующим отдыхом-расслаблением.

Обратите внимание! Вся прелесть в том, что упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять сидя и стоя, на работе, в транспорте или у кухонной плиты. В течение дня комплекс нужно повторять 2 или 3 раза, делая за раз не менее 10 сжиманий.

Получается своеобразный фитнес для тазовых мышц, да ещё и в домашних условиях.

Упражнение №2

Его выполняют лёжа на спине, при этом ноги согнуты и упираются ступнями в пол.

На вдохе таз поднимают над полом как можно выше, а ягодицы плотно сжимают. На выдохе принимают исходное положение с расслаблением мышц. Очень простая и эффективная зарядка при геморрое!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнение №3

Оно известно в народе как “ножницы”. Его тоже выполняют лёжа на спине.

Приподнимите ноги над полом на 45º и делайте широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Подобные физические упражнения при геморрое укрепляют не только мышцы тазового дна, но и брюшной стенки.

Обратите внимание! Чем больше амплитуда движений, тем эффективнее результат.

Упражнение №4

Знаменитый “велосипед”, как и “ножницы”, одновременно укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Выполняют его лёжа на спине — просто имитируют движения ног велосипедиста.

Дополнительный плюс этого упражнения для лечения геморроя в том, что оно улучшает венозный отток от нижних конечностей. То есть служит ещё и мерой против варикоза.

Упражнение №5

Известно как «кошка».

Исходное положение — стоя на коленях и упираясь руками в пол, голова опущена. На вдохе нужно медленно поднять голову и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, прижимая подбородок к груди. Одновременно спину выгнуть дугой, плотно сжать ягодицы, пытаясь втянуть в себя анус. И так повторить несколько раз.

Обратите внимание! Делать это упражнение можно не только больным геморроем. Оно прекрасно “разминает” позвоночник, поэтому идеально для лиц с остеохондрозом.

Это самые простые упражнения против застоя в прямой кишке. Их способен выполнить в домашних условиях даже человек в возрасте.

Для людей в хорошей физической форме можно ещё добавить «берёзку». Лёжа на спине и упершись локтями в пол, поднимите прямые ноги, максимально оторвав ягодицы от пола. Зафиксируйте таз руками и задержитесь в такой позе как можно дольше.

При этом упражнении кровь оттекает от нижних конечностей и малого таза, а также тренируются мышцы живота.

Подобный “фитнес” можно дополнить йогой. Причём ею легко заниматься и в домашних условиях.

Йога при геморрое

Йога

Йога служит хорошим дополнением к обычным физическим упражнениям против застоя в малом тазу. А многие из её поз направлены ещё и на улучшение работы кишечника. Упражнений очень много, и вовсе не обязательно выполнять их все. Вы сами решите, какие выбрать. Главное — делать их регулярно.

Например, такое. Сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперёд. На выдохе медленно опустить туловище на ноги так, чтобы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать нельзя — спина должна быть прямой. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд.

Повторяют упражнение 5 раз. Время нахождения в этой позе увеличивают каждую неделю на одну секунду, доведя до 1-2 минут.

Массаж при геморрое

Массаж при геморрое

Для улучшения кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений используют не только физические упражнения и йогу, но и массаж.

Делать его должен только специалист и лучше не в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя доверять эту процедуру лицам без медицинского образования. Обязательное условие — опорожнённый кишечник и мочевой пузырь. Пациент находится в коленно-локтевом положении, а массажные движения выполняются указательным пальцем, введённым в прямую кишку.

Чтобы избежать травматизации слизистой, врач надевает на руку перчатку и смазывает палец стерильным вазелином.

Обычно используют два вида массажных движений — поглаживание и вибрацию. Поглаживание слизистой выполняют в направлении сверху вниз, а в области узлов чередуют с надавливанием. После нескольких поглаживаний приступают к вибрации.

Её можно выполнять пальцем, а можно использовать прибор.
После окончания сеанса рекомендуется выполнить специальные упражнения на укрепление мышц прямой кишки.

Массаж можно выполнять не всем пациентам, поскольку при некоторых состояниях он противопоказан.

Безусловно, только вы сами будете решать, что выбрать — йогу, фитнес для тазовых мышц или массаж. Однако не забудьте посоветоваться с врачом. Консультация специалиста в данном случае необходима, чтобы полезное начинание помогло, а не навредило.

Видео о упражнениях при геморрое вы можете просмотреть здесь: