Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Упражнения кегеля геморрой

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Лечение любого заболевания, включая геморрой, может быть эффективным только при комплексном подходе. Не стоит надеяться исключительно на таблетки или чудодейственную операцию. Нужны ещё и специальные упражнения при геморрое, или так называемый фитнес для тазовых мышц.

Причём тут упражнения?

Упражнения при геморрое

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Частые причины заболевания — это запоры и застой крови в малом тазу. Бороться с ними сложно, но возможно. Как раз это и делают специальные упражнения для профилактики геморроя. Они укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшают работу кишечника и кровоток в малом тазу.

Даже самый занятой человек может уделить 10–15 минут на выполнение комплекса. Но есть одно условие! Все физические упражнения при геморрое нужно делать регулярно. Только тогда будет ощутимый и стойкий результат.

Если же ничего не поменять в образе жизни, то даже при благоприятном исходе лечения болезнь вернётся через какое-то время.

А теперь перейдём непосредственно к комплексу.

Упражнение №1

Первый приём самый простой и известен как метод Кегеля. Это американский гинеколог, который в 1952 году разработал комплекс физических упражнений для укрепления мышц промежности.

Эти мышцы поддерживают в правильном положении органы малого таза — матку, прямую кишку, мочевой пузырь и питающие их кровеносные сосуды. В результате в них сохраняется нормальное кровообращение, и исчезают условия для венозного застоя.

Упражнения Кегеля при геморрое заключаются в том, что нужно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, как будто сильно хочется в туалет. Делают это в разном темпе. Например, сначала быстро сжимают и разжимают в течение нескольких секунд, а затем столько же отдыхают, расслабившись.

Или сокращают мышцы и удерживают так какое-то время с последующим отдыхом-расслаблением.

Обратите внимание! Вся прелесть в том, что упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять сидя и стоя, на работе, в транспорте или у кухонной плиты. В течение дня комплекс нужно повторять 2 или 3 раза, делая за раз не менее 10 сжиманий.

Получается своеобразный фитнес для тазовых мышц, да ещё и в домашних условиях.

Упражнение №2

Его выполняют лёжа на спине, при этом ноги согнуты и упираются ступнями в пол.

На вдохе таз поднимают над полом как можно выше, а ягодицы плотно сжимают. На выдохе принимают исходное положение с расслаблением мышц. Очень простая и эффективная зарядка при геморрое!

Упражнение №3

Оно известно в народе как “ножницы”. Его тоже выполняют лёжа на спине.

Приподнимите ноги над полом на 45º и делайте широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Подобные физические упражнения при геморрое укрепляют не только мышцы тазового дна, но и брюшной стенки.

Обратите внимание! Чем больше амплитуда движений, тем эффективнее результат.

Упражнение №4

Знаменитый “велосипед”, как и “ножницы”, одновременно укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Выполняют его лёжа на спине — просто имитируют движения ног велосипедиста.

Дополнительный плюс этого упражнения для лечения геморроя в том, что оно улучшает венозный отток от нижних конечностей. То есть служит ещё и мерой против варикоза.

Упражнение №5

Известно как «кошка».

Исходное положение — стоя на коленях и упираясь руками в пол, голова опущена. На вдохе нужно медленно поднять голову и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, прижимая подбородок к груди. Одновременно спину выгнуть дугой, плотно сжать ягодицы, пытаясь втянуть в себя анус. И так повторить несколько раз.

Обратите внимание! Делать это упражнение можно не только больным геморроем. Оно прекрасно “разминает” позвоночник, поэтому идеально для лиц с остеохондрозом.

Это самые простые упражнения против застоя в прямой кишке. Их способен выполнить в домашних условиях даже человек в возрасте.

Для людей в хорошей физической форме можно ещё добавить «берёзку». Лёжа на спине и упершись локтями в пол, поднимите прямые ноги, максимально оторвав ягодицы от пола. Зафиксируйте таз руками и задержитесь в такой позе как можно дольше.

При этом упражнении кровь оттекает от нижних конечностей и малого таза, а также тренируются мышцы живота.

Подобный “фитнес” можно дополнить йогой. Причём ею легко заниматься и в домашних условиях.

Йога при геморрое

Йога

Йога служит хорошим дополнением к обычным физическим упражнениям против застоя в малом тазу. А многие из её поз направлены ещё и на улучшение работы кишечника. Упражнений очень много, и вовсе не обязательно выполнять их все. Вы сами решите, какие выбрать. Главное — делать их регулярно.

Например, такое. Сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперёд. На выдохе медленно опустить туловище на ноги так, чтобы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать нельзя — спина должна быть прямой. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд.

Повторяют упражнение 5 раз. Время нахождения в этой позе увеличивают каждую неделю на одну секунду, доведя до 1-2 минут.

Массаж при геморрое

Массаж при геморрое

Для улучшения кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений используют не только физические упражнения и йогу, но и массаж.

Делать его должен только специалист и лучше не в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя доверять эту процедуру лицам без медицинского образования. Обязательное условие — опорожнённый кишечник и мочевой пузырь. Пациент находится в коленно-локтевом положении, а массажные движения выполняются указательным пальцем, введённым в прямую кишку.

Чтобы избежать травматизации слизистой, врач надевает на руку перчатку и смазывает палец стерильным вазелином.

Обычно используют два вида массажных движений — поглаживание и вибрацию. Поглаживание слизистой выполняют в направлении сверху вниз, а в области узлов чередуют с надавливанием. После нескольких поглаживаний приступают к вибрации.

Её можно выполнять пальцем, а можно использовать прибор.
После окончания сеанса рекомендуется выполнить специальные упражнения на укрепление мышц прямой кишки.

Массаж можно выполнять не всем пациентам, поскольку при некоторых состояниях он противопоказан.

Безусловно, только вы сами будете решать, что выбрать — йогу, фитнес для тазовых мышц или массаж. Однако не забудьте посоветоваться с врачом. Консультация специалиста в данном случае необходима, чтобы полезное начинание помогло, а не навредило.

Видео о упражнениях при геморрое вы можете просмотреть здесь:

Упражнения для лечения и профилактики геморроя

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция.

  • Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?
  • Упражнения Кегеля при геморрое
  • Комплекс лечебных упражнений
  • Полезное видео
  • При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

    При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

    Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

    Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

    При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

    Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

    Упражнения Кегеля при геморрое

    Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

    Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

    Упражнения против геморроя:

    • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
    • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
    • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

    Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

    Комплекс лечебных упражнений

    Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

    • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
    • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
    • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
    • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
    • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
    • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
    • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

    Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

    Упражнения для профилактики геморроя

    Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

    • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
    • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
    • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
    • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
    • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
    • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

    Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

    Полезное видео

    Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.