Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Упражнения профилактика геморроя

Упражнения для профилактики геморроя

  1. Лежа на спине, поднимать ноги, согнутые в коленях. Руки свободные, лежат вдоль туловища. При начальном движении ног, слегка согнутых в коленях, произвести вдох. После отрыва ступней от пола поднять ноги вверх и выдохнуть. Если данное упражнение выполняется легко, то его можно немножко усложнить, вытянув над головой прямые руки.
  2. Положение такое же — человек лежит на спине, его руки свободные, лежат вдоль туловища. Произвести поднятие вверх прямых ног, предварительно сделав выдох. Ноги желательно поднять как можно вертикальнее относительно пола. При этом рекомендуется не сгибать их в коленях, а стопы держать в горизонтальном положении, притягивая к себе пальцы ног. Если упражнение выполняется с легкостью, можно, как и в предыдущем занятии, поднять вытянутые руки над головой. Если же больному тяжело сразу поднимать ноги вверх, можно сначала согнуть их в коленях, а затем уже выпрямить вертикально.
  3. Упражнение называется «Мостиком». Занятие осуществляется из лежачего положения. Нужно согнуть в коленях ноги, приставить стопы ближе к тазу, выдохнуть. Затем на выдохе поднять вверх таз, оторвав его от пола — насколько позволяет физическая подготовка. Колени и стопы располагаются аккурат на ширине плеч, стопы располагаются параллельно друг дружке, руки повернуты ладонями вниз и прижаты к полу. С помощью отталкивания руками от пола следует поднять корпус тела, как можно выше. Если позволяет гибкость тела, можно обеими руками схватиться за лодыжки ног. В таком положении желательно постоять несколько секунд. Дыхание не сдерживать!
  4. Данное упражнение для профилактики геморроя называется «Мост на плечах». Оно выполняется в положении сидя и очень похоже на предшествующее упражнение. Итак, следует поставить ноги и руки на ширину плеч, направить пальцы рук вперед, а стопы разместить параллельно друг дружке. На вдохе произвести подъем таза на прямых руках. При наличии хорошей физической подготовки можно поднять таз на уровень коленей так, чтобы бедра и корпус сформовали прямую, ровную линию, а еще лучше – линию с небольшим бугром.
  5. Следующее упражнение для профилактики геморроя – это скрутка в положении лежа. Необходимо лечь на спину, левую, согнутую в колене ногу поставить на колено правой ноги. Правая нога не должна сгибаться в колене. Затем направить левое колено дальше в правую сторону и выпрямить левую ногу желательно под прямым углом к туловищу. Бедра при этом должны скреститься, голову следует повернуть в противоположную сторону. Зафиксировать положение и удерживать в течение одной минуты, дышать ровно, выдыхая лишнее напряжение и понемногу усиливать скрутку. Расслабиться и проделать идентичное занятие с правой ногой в другом направлении. Упражнение не только расслабляет, но и дарит чувство комфорта, гармонии мышц, покоя.
  6. Встать, скрестить ноги, руки опустить свободно. Попеременно стараться напрячь ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода в заданном ритме.
  7. Улечься на спину, прямые в коленях ноги развести по сторонам, а после перекрестить их, как ножницы.
  8. Простое, известное со школьной скамьи упражнение – это «велосипед». Улечься на спину, поднять вверх прямые ноги, а затем подвигать ими, имитируя езду на велосипеде. После произвести «езду» в обратном направлении.
  9. Улечься на спину, свободные руки поместить вдоль тела. Ноги, согнутые в коленях, притянуть ближе к животу и как можно сильнее прижать к нему колени.
  10. Лежа на спине, по очереди поднимать вверх прямую левую и правую ногу.
  11. Лечь на живот, лицом вниз, сделав упор на локти, ладони и колени. Попеременно поворачивать таз в обе стороны таким образом, чтобы ягодицами касаться пола.
  12. Сесть на стул с жестким сиденьем, выпрямить спину, корпус чуть-чуть наклонить вперед. Попеременно стараться напрячь мышцы заднего прохода согласно заданному ритму.
  13. Сидя на стуле, сложить руки «в замок» на затылке. Напрягать анус (он при этом должен втягиваться вовнутрь). Просидеть в такой позиции несколько секунд, после чего расслабиться. Повторить упражнение примерно 6-7 раз.

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Не только физические упражнения для профилактики геморроя способны предотвратить возникновение болезни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, подвижные игры – все это также усиливает кровоток и предупреждает развитие недуга. Профилактика геморроя может быть разнообразна, читайте об этот на нашем сайте.

Обсудить на форуме

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Похожие записи

Нет комментариев и отзывов к статье «Упражнения для профилактики геморроя»
  • Упражнения для профилактики геморроя Кишечные бактерии и их влияние на ожирение и СРК
  • Упражнения для профилактики геморроя К каким заболеваниям может привести интенсивная работа за компьютером?
  • Упражнения для профилактики геморроя Туалетная бумага «Санель» — эффективный способ лечения геморроя
  • Упражнения для профилактики геморроя Применение инновационных технологий в лечении геморроя
  • Упражнения для профилактики геморроя Новый препарат Лавакол обеспечивает комфорт во время проведения эндоскопических исследований

Упражнения для профилактики геморрояОптимальная частота занятий составляет 2 раза в день. Данный ниже комплекс упражнений не занимает больше 15 минут. Заниматься стоит только в том случае, если состояние больного не вызывает каких-либо тревог.

Запрещены физические упражнения и во время обострения геморроя.

Каждое приведенное ниже упражнение следует выполнять около 10 раз, используя при этом подходящий ритм.

Порядок упражнений

  1. Лежа на спине, поднимать ноги, согнутые в коленях. Руки свободные, лежат вдоль туловища. При начальном движении ног, слегка согнутых в коленях, произвести вдох. После отрыва ступней от пола поднять ноги вверх и выдохнуть. Если данное упражнение выполняется легко, то его можно немножко усложнить, вытянув над головой прямые руки.
  2. Положение такое же — человек лежит на спине, его руки свободные, лежат вдоль туловища. Произвести поднятие вверх прямых ног, предварительно сделав выдох. Ноги желательно поднять как можно вертикальнее относительно пола. При этом рекомендуется не сгибать их в коленях, а стопы держать в горизонтальном положении, притягивая к себе пальцы ног. Если упражнение выполняется с легкостью, можно, как и в предыдущем занятии, поднять вытянутые руки над головой. Если же больному тяжело сразу поднимать ноги вверх, можно сначала согнуть их в коленях, а затем уже выпрямить вертикально.
  3. Упражнение называется «Мостиком». Занятие осуществляется из лежачего положения. Нужно согнуть в коленях ноги, приставить стопы ближе к тазу, выдохнуть. Затем на выдохе поднять вверх таз, оторвав его от пола — насколько позволяет физическая подготовка. Колени и стопы располагаются аккурат на ширине плеч, стопы располагаются параллельно друг дружке, руки повернуты ладонями вниз и прижаты к полу. С помощью отталкивания руками от пола следует поднять корпус тела, как можно выше. Если позволяет гибкость тела, можно обеими руками схватиться за лодыжки ног. В таком положении желательно постоять несколько секунд. Дыхание не сдерживать!
  4. Данное упражнение для профилактики геморроя называется «Мост на плечах». Оно выполняется в положении сидя и очень похоже на предшествующее упражнение. Итак, следует поставить ноги и руки на ширину плеч, направить пальцы рук вперед, а стопы разместить параллельно друг дружке. На вдохе произвести подъем таза на прямых руках. При наличии хорошей физической подготовки можно поднять таз на уровень коленей так, чтобы бедра и корпус сформовали прямую, ровную линию, а еще лучше – линию с небольшим бугром.
  5. Следующее упражнение для профилактики геморроя – это скрутка в положении лежа. Необходимо лечь на спину, левую, согнутую в колене ногу поставить на колено правой ноги. Правая нога не должна сгибаться в колене. Затем направить левое колено дальше в правую сторону и выпрямить левую ногу желательно под прямым углом к туловищу. Бедра при этом должны скреститься, голову следует повернуть в противоположную сторону. Зафиксировать положение и удерживать в течение одной минуты, дышать ровно, выдыхая лишнее напряжение и понемногу усиливать скрутку. Расслабиться и проделать идентичное занятие с правой ногой в другом направлении. Упражнение не только расслабляет, но и дарит чувство комфорта, гармонии мышц, покоя.
  6. Встать, скрестить ноги, руки опустить свободно. Попеременно стараться напрячь ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода в заданном ритме.
  7. Улечься на спину, прямые в коленях ноги развести по сторонам, а после перекрестить их, как ножницы.
  8. Простое, известное со школьной скамьи упражнение – это «велосипед». Улечься на спину, поднять вверх прямые ноги, а затем подвигать ими, имитируя езду на велосипеде. После произвести «езду» в обратном направлении.
  9. Улечься на спину, свободные руки поместить вдоль тела. Ноги, согнутые в коленях, притянуть ближе к животу и как можно сильнее прижать к нему колени.
  10. Лежа на спине, по очереди поднимать вверх прямую левую и правую ногу.
  11. Лечь на живот, лицом вниз, сделав упор на локти, ладони и колени. Попеременно поворачивать таз в обе стороны таким образом, чтобы ягодицами касаться пола.
  12. Сесть на стул с жестким сиденьем, выпрямить спину, корпус чуть-чуть наклонить вперед. Попеременно стараться напрячь мышцы заднего прохода согласно заданному ритму.
  13. Сидя на стуле, сложить руки «в замок» на затылке. Напрягать анус (он при этом должен втягиваться вовнутрь). Просидеть в такой позиции несколько секунд, после чего расслабиться. Повторить упражнение примерно 6-7 раз.

Не только физические упражнения для профилактики геморроя способны предотвратить возникновение болезни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, подвижные игры – все это также усиливает кровоток и предупреждает развитие недуга. Профилактика геморроя может быть разнообразна, читайте об этот на нашем сайте.

Диета при геморрое

—>

Правильно выбранная диета при геморрое играет огромную роль в сохранении здоровья женщин до и после родов, позволяя избежать хирургического лечения и удаления заболевания на ранних стадиях. Диетой от геморроя можно нормализовать работу кишечника, помочь при небольшом воспалении, избавив от запоров, и добиться удаления лишнего веса, провоцирующего развитие заболевания.

Чтобы правильно выстроить диеты при геморрое, нужно определить причины возникновения этого заболевания, а после выстроить лечение, в котором питание будет играть не последнюю роль.

Диеты при геморрое

Диета при геморрое для женщин должна учитывать провоцирующие факторы развития заболевания. Их несколько: отсутствие активных движений, лишний вес, тяжелая или малоподвижная работа, беременность, неправильное питание, в котором сочетаются жирные, острые блюда, большое количество приправ и алкоголя, которое приводит к длительным запорам или диарее. Всего этого можно избежать, если соблюдать режим питания и специальные диеты при геморроях для женщин до и после.

Целью диеты при кровоточащем геморрое является устранение причин болезни, скрывающихся в обыденном меню, после чего необходима выработка пищевых привычек, которые нужно соблюдать во время всего периода лечения. Диету для женщин требуется соблюдать ради устранения застоя крови во внутренних и наружном геморроидальных узлах, возвращения нормального обмена веществ, удаления проблем со слизистой оболочки кишечника.

Диетой, назначаемой при геморрое, можно добиться:

  • Четкой работы кишечника.
  • Опорожнения в одно и то же время.
  • Отсутствия напряжения при дефекации, что помогает избежать проблемы возникновения новых анальных трещин и выпадения узлов и, конечно же, прекращения запоров, при которых излишне сухой кал ведет к болезненному процессу избавления от отходов.
  • И, разумеется, рацион питания во время лечения заболевания позволит избежать и противоположной проблемы — хронического поноса, также приводящего к перенапряжению кишечника и набуханию вен малого таза.
  • Конечно, не стоит забывать и о проблеме вымывания полезных веществ из организма во время длительного периода диареи и гибели полезной микрофлоры кишечника.
  • Наконец, диета при геморрое решит проблему лишнего веса, давящего на органы малого таза и приводящего к зажиму кровеносных потоков, что в свою очередь провоцирует застой жидкостей и крови в организме. Дальнейшее же увеличение веса для женщин чревато обострением заболевания, вплоть до стадии, когда болезнь может быть видна при наружном осмотре.

«Диетическое» питание при геморрое во время лечения может быть одним из залогов успешного выздоровления.

Принципы построения диеты при прогрессирующем геморрое

Построение диеты при геморрое

Для правильной работы пищеварения при геморрое необходима усиленная стимуляция моторики кишечника, которая может быть достигнута добавлением в меню всевозможных температурных, механических и прочих раздражителей. Блюда, включенные в диету, должны быть тщательно сбалансированными и работать на усиление лечения заболевания. Так, например, при постоянном запоре у женщин из рациона должны быть исключены блюда, приводящие к застою кала в организме, такие как:

  • любые мучные изделия;
  • горячие густые супы;
  • вино;
  • крепкие чай и кофе;
  • вяжущие фрукты.

—>

Блюда же, провоцирующие частое опорожнение, также должны применяться с осторожностью, только после просчитывания последствий их употребления. Подобное диетическое питание определяется после обнаружения причины запоров: например, недостаточностью волокнистых продуктов или же соединительных тканей.

Клетчатка вообще очень полезна при лечении геморроя, так как провоцирует организм на чистку и удаление отходов, шлаков и вредных солей.  Диетическое питание до и после лечения не может обойтись без продуктов, содержащих клетчатку: овощей, фруктов, отрубей, всевозможных каш.

—>

Но если же причины возникновения запора иные, как например, после воспаления толстой кишки или же в наличии наружный выпавший узел, блюда с высоким содержанием клетчатки строго противопоказаны. В подобном случае в диету следует включить блюда, чьи рецепты построены на совмещении достаточно большого количества жиров и масел, делающих стул мягким и хорошо скользящим по кишечнику. В случае чрезвычайно сухого стула блюда должны содержать продукты, богатые солью — это поможет удержать в каловых массах необходимую воду. Тот же эффект дадут продукты с высоким содержанием сахара — варенья, соки, мед. Максимума расслабления можно достичь с помощью овощных свежих соков, необходимых при диете для геморроя.

Рецепты

Рецепты при геморрое

Диета при геморрое для женщин должна включать и рецепты с органическими кислотами — кефир, простокваши, кислые лимонады. Ведь эти продукты не только помогают хорошему пищеварению, но еще и полезны после лечения, так как заселяют микрофлору полезными бактериями.

Рецепты диетологов, разрабатывающих диету для лечения геморроя, включают в себя полезный совет — необходимость выпивать перед сном стакан кефира с малой толикой растительного масла. Это очень полезно при соблюдении диеты от геморроя, так как гарантированно позволяет справиться с запорами и другими проблемами с кишечником.

Отличным термическим раздражителем во время соблюдения диеты для лечения геморроя станут холодные и ледяные продукты — мороженое, холодные квас, окрошка, лимонад и просто вода. Они помогают повысить двигательную активность прямой кишки, что полезно вообще при любой диете, не только от геморроя, так как подобный метод ведет к быстрому сбросу лишнего веса.

Особенности

Особенности диеты при геморрое

В диете от геморроя прогрессирующего должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит забывать и об энергетической ценности, ведь диеты для лечения геморроя направлены не столько на снижение веса, сколько на нормализацию работы кишечника.

В диете для лечения геморроя должно найтись место и для большого количества воды, ведь ради избежание запоров необходимо выпивать минимум два — три литра воды в день, в зависимости от веса больного.

Диета во время геморроев должна быть спроектирована с учетом 4 — 5 разового питания, с определенными промежутками для приема пищи, чтобы настроить равномерную работу кишечника. Подобная диета во время геморроев поможет избежать проблемы запоров и диареи.

При диете от геморроя большое внимание следует уделять и правильной обработке продуктов — не стоит чрезмерно мельчить овощи и особо тщательно их пережевывать.

И, конечно же, всегда нужно помнить, что диета от геморроев — не панацея, но одно из необходимых средств при лечении этой неприятной и опасной болезни.