Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Зарядка от геморроя

Полезные и запрещенные упражнения при лечении геморроя

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

Безопасные упражнения при геморрое

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

Йога

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

Китайский пластырь от геморроя: действие и применение, цена
  • Алкоголь и геморрой — совместимость: влияние и взаимосвязь
  • Геморрой после родов: причины, симптомы и осложнения, лечение
  • Дезартеризация геморроидальных узлов: показания и противопоказания
  • Йога при геморрое: упражнения, польза и противопоказания
  • Наклон

    Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

    1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
    2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
    3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
    4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

    Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

    Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

    Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

    Комплекс упражнений при геморрое

    При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

    Гимнастика для беременной

    Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

    1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
    2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
    3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
    4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
    5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
    6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
    7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
    8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
    9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

    Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

    Спорт при геморрое

    Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

    Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

    Гимнастические упражнения по Кегелю

    Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

    Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

    Способ выполнения:

    1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
    2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
    3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
    4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

    Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

    В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

    Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

    Йога

    А ведь именно гиподинамия, хронические запоры и недостаточность жидкости в организме являются главными причинами развития геморроя.

    Геморрой – это патологическое расширение вен анального канала из-за застоя крови в этой области, а также нарушения соотношения «приток-отток». Заболевание начинается с дискомфорта в области прямой кишки при дефекации, болезненных ощущений, зуда и жжения в анусе. По мере прогрессирования патологии, узлы начинают выходить за пределы сфинктера. Это может провоцировать кровотечения, ущемление узла и его тромбоза. Осложнения этого заболевания тяжелые, при этом требуют серьезного стационарного лечения, а также помощи специалистов.

    Победить геморрой просто!

    Чтобы терапия оказала должный эффект, необходимо обратиться к специалисту при первых симптомах. Лечение должно быть комплексным, при этом воздействовать на все звенья данного патологического процесса:

    • соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
    • занятия спортом и специальная гимнастика, направленная на оптимизацию кровообращения в аноректальной области;
    • увеличить двигательную активность. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений;
    • отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови;
    • использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены;
    • медикаментозное лечение. Свечи и мази, которые оказывают обезболивающий, противовоспалительный и кровоостанавливающий эффекты, а также флеботоники – препараты, укрепляющие венозные стенки.

    Зарядка при геморрое – это необходимый элемент терапии, который поможет улучшить кровоснабжение в аноректальной области, укрепить мышцы тазового дна и стенки прямой кишки, что позволит предотвратить обострения геморроя, а также провести его полноценную профилактику.

    Принципы занятий

    Зарядка против геморроя займет не более 30 минут в день. Утренняя зарядка не только поможет побороть геморрой, но и придаст сил на весь день, поможет чувствовать себя отменно, сохраняя красивую фигуру. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, можно проконсультироваться с врачом-проктологом или спортивным врачом. Независимо от стадии геморроя и ваших индивидуальных особенностей, все выбранные вами занятия должны соответствовать определенным требованиям:

    • приступая к зарядке, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;
    • необходимо предотвратить задержку воздуха;
    • все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
    • из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои субъективные ощущения.

    Какие упражнения включить в зарядку

    Зарядка для лечения геморроя должна базироваться на кардионагрузках: утренняя пробежка, плаванье, пешие прогулки, а зимой, естественно, лыжи. Но если у вас нет утром времени на поход в бассейн или пробежку, возьмите на заметку следующие упражнения:

    • несколько минут прогуляйтесь по квартире, поднимая колени как можно выше. Каждый шаг должен заканчиваться тем, что вы ставите ногу на крест. Это упражнение заставляет сокращаться ягодичные мышцы, при этом оптимизирует кровоток в пораженной области. Данное упражнение считается одним из самых полезных и эффективных при начальных стадиях геморроя;
    • постелите на пол коврик и примите исходную позицию на спине. Приподнимите ноги над ковриком под углом 45º. Выполняйте махи ногами, имитируя работу ножниц. Чем больше будет размах ног, тем эффективнее будет упражнение;
    • примите такую же исходную позицию, как при предыдущем упражнении. Ноги надо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
    • из позиции лежа на спине поднимите ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимите, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх;
    • исходная позиция аналогична тем, что описана в предыдущих упражнениях, а руки поместите вдоль тела. Таз медленно оторвите от пола и удерживайте в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опуститесь на пол. Повторите комплекс;
    • следующим полезным упражнением является сжимание анального сфинктера лежа на спине. Данное упражнение напоминает тренировки Кегеля для мышц тазового дна у женщин. Сожмите сфинктер и досчитайте до 10, затем расслабьтесь. Повторите эти действия 10-15 раз, в зависимости от своего самочувствия;
    • исходная позиция – на спине. Подтяните ноги к себе, согнув нижние конечности в коленных суставах. Стопы должны твердо стоять на коврике. Поднимите таз от пола на вдохе. Постарайтесь удержаться в такой позиции несколько секунд, а затем опуститесь в исходную позицию, делая выдох. Повторите эти действия не менее 10-15 раз. Это упражнение прокачивает ягодичные мышцы и мышцы тазового дна;
    • исходная позиция – коленно-локтевая. Прогибайте спину в пояснице, имитируя кошку. Это упражнение считается полезным и действенным даже на финальных стадиях патологии.

    Зарядка при геморрое в период обострения должна быть полностью исключена. Она может спровоцировать ущемление узла, соответственно, привести к тяжелым осложнениям.

    Йога поможет в профилактике геморроя

    Йога – это прекрасный способ провести качественную профилактику геморроя. Асаны, которые используют йоги, помогут улучшить кровообращение во всем теле, равномерно укрепят все группы мышц и помогут предотвратить обострение данного заболевания. Наиболее подходящими упражнениями из йоги для утренней зарядки станут:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • «Вращение»;
    • «Гнущееся дерево»;
    • «Корневой замок».
    • «Массаж живота»;
    • «Поворот кобры»;
    • «Поза горы».

    Такая зарядка должна войти в привычку, при этом делаться каждый день. Уделив всего 20-30 минут времени своему здоровью, вы сможете провести эффективную профилактику геморроя, предотвратить рецидив заболевания, зарядить себя на целый день энергией и позитивом.

    Зарядка при геморрое и трещинах – это простой, эффективный и незаменимый способ терапии патологии геморроидальных узлов на любой стадии заболевания.