Добавить в избранное
Лечение геморроя Все про лечение геморроя

Зарядка при геморрое в период обострения видео

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В результате в органах малого таза начинаются застойные явления, вызывающие возникновение заболевание или его обострение.

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморроеСамый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Правила выполнения занятийПроктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Упражнения от геморроя по КегелюОсновными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

Гимнастика против геморрояПри дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Йога в терапии геморрояУпражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Метод НорбековаОднако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика при беременностиГимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Гимнастика для лечения и профилактики геморроя

  • Гимнастика для профилактики геморроя у беременных
  • Гимнастика Кегеля при геморрое
  • Гимнастика подразумевает выполнение четыре вида движений
  • Профилактика геморроя
  • Видео — лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморроеДля достижения положительного эффекта, комплекс упражнений необходимо выполнять около 15 минут, в день от 2 до 3 раз. При обострении геморроя гимнастику делать не рекомендуется. Лечебная гимнастика при геморрое подразумевает выполнение некоторых упражнений:

  1. Положение стоя. Ноги скрещиваются и напрягаются ягодичные мышцы и ануса. Делается 10 раз ритмично.
  2. Положение, сидя на стуле с жесткой поверхностью. При прямой спине, корпус наклоняется вперед, и напрягаются мышцы анального отверстия. Упражнение делается 10 раз.
  3. Лежа на полу, на спине. По очереди поднимаются прямые ноги. Выполняется каждой ногой 10 раз.
  4. Лежа на полу, на спине. Приподнимаются прямые ноги под углом 45 градусов, разводятся в сторону и скрещиваются (упражнение – ножницы). Делается 10 раз.
  5. Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, ставятся на ширину плеч. Поднимается таз, делая упор на ступни и плечи, и возвращается в исходное положение. Выполнять надо 10 раз.
  6. Лежа на полу, на спине, поднятыми вверх ногами, имитируется движение кручения педалей на велосипеде. Выполняется 10 раз.
  7. Лежа на спине, на полу, согнутые ноги в коленях, подтягиваются к животу и прижимаются. Затем в начальное положение. Повторяется 10 раз.

Гимнастика для профилактики геморроя у беременных

В период беременности у женщин может развиться геморрой. Это связано с запорами, малоподвижным образом жизни, что способствует замедлению тока крови в области малого таза. При возникшем заболевании или для предотвращения его, можно делать гимнастику при геморрое для беременных женщин. Упражнения простые и не занимают много времени.

  1. Выполняется упражнение, сидя или стоя. Напрячь и расслабить мышцы ягодиц и анального отверстия. Выполняется действие 10 раз.
  2. Лежа на спине, на полу, поднимать и опускать таз, делая упор на ступни и плечи. Выполняется 10 раз.
  3. Лежа на спине, на полу, проделать 10 раз упражнение «велосипед».

Нужно иметь ввиду, что при обострении симптомов геморроя, гимнастику лучше не делать.

Гимнастика Кегеля при геморрое

Это комплекс упражнений, направленный на развитие мышц таза, который разработал Арнольд Кегель — американский гинеколог. Суть гимнастики заключается в сокращении мышц таза в различном ритме, с использованием специальных приспособлений.

В период беременности можно выполнять гимнастику Кегеля при геморрое. Она так же служит подготовкой к родам. При выполнении данной гимнастики повышается эластичность стенок влагалища и прямой кишки. Что способствует уменьшению вероятности разрывов мягких тканей во время родов и развития геморроя. Если существует прямая  угроза для прерывания беременности, гимнастику лучше не выполнять.

Гимнастика подразумевает выполнение четыре вида движений

  1. Медленные сжатия. Необходимо напрячь тазовые мышцы, и задержат на 3-5 секунд и расслабить.
  2. Быстрые сжатия. Нужно довольно быстро, по мере возможности, попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Надо имитировать умеренное натуживание (как при родах или дефекации).
  4. Сокращение мышц. Постепенное увеличение силы сокращений мышц тазового дна до предела, а затем постепенное уменьшение.

Профилактика геморроя

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Так считают многие специалисты, которыми был разработан целый комплекс упражнений гимнастики для профилактики геморроя для мышц пресса, ягодиц и промежности, улучшающий кровообращение в малом тазу, стимулирование кишечника для отхождения газов. Есть небольшой перечень упражнений гимнастики против геморроя:

  1. Положение стоя. При скрещенных ногах, нужно выполнить напряжение мышц ануса и ягодиц.
  2. Лежа на спине, на полу с согнутыми ногами, отрывать таз от пола, упираясь на ступни и плечи.
  3. Сидя на стуле с прямой спиной, тело отводится вперед, и ритмично сокращаются мышцы заднего прохода.
  4. Поднимать попеременно прямые ноги, в положении, лежа на полу, на спине.
  5. Лежа на спине, на полу, выполнять движение прямыми ногами, имитируя ножницы.
  6. Лежа на спине, на полу, выполнять движения, как при езде на велосипеде.
  7. Из колено-локтевого положения, поворачивать таз из стороны в сторону так, что бы он касался пола.
  8. Лежа на спине, на полу, согнуть и прижать к животу ноги.

Обычно упражнения необходимо выполнять несколько раза в день, продолжительностью 15-20 минут. Данные упражнения включает в себя и гимнастика при геморрое. Поэтому лучше не дожидаться развития болезни, а выполнять данные нехитрые упражнения для предотвращения геморроя.

Видео — лечебная гимнастика при геморрое

Обсудить на форуме

Похожие записи

Нет комментариев и отзывов к статье «Гимнастика для лечения и профилактики геморроя»

  • Гимнастика для лечения и профилактики геморроя Влияние Эндотелиальной дисфункции на развитие геморроя
  • Гимнастика для лечения и профилактики геморроя Туалетная бумага «Санель» — эффективный способ лечения геморроя
  • Гимнастика для лечения и профилактики геморроя Современный аппарат «Геморон» — для лечения геморроя
  • Гимнастика для лечения и профилактики геморроя Безоперационный метод от варикозного избавления вен
  • Гимнастика для лечения и профилактики геморроя Лечение геморроя методом HAL-RAR
  • Гимнастика для профилактики геморроя у беременных
  • Гимнастика Кегеля при геморрое
  • Гимнастика подразумевает выполнение четыре вида движений
  • Профилактика геморроя
  • Видео — лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморроеДля достижения положительного эффекта, комплекс упражнений необходимо выполнять около 15 минут, в день от 2 до 3 раз. При обострении геморроя гимнастику делать не рекомендуется. Лечебная гимнастика при геморрое подразумевает выполнение некоторых упражнений:

  1. Положение стоя. Ноги скрещиваются и напрягаются ягодичные мышцы и ануса. Делается 10 раз ритмично.
  2. Положение, сидя на стуле с жесткой поверхностью. При прямой спине, корпус наклоняется вперед, и напрягаются мышцы анального отверстия. Упражнение делается 10 раз.
  3. Лежа на полу, на спине. По очереди поднимаются прямые ноги. Выполняется каждой ногой 10 раз.
  4. Лежа на полу, на спине. Приподнимаются прямые ноги под углом 45 градусов, разводятся в сторону и скрещиваются (упражнение – ножницы). Делается 10 раз.
  5. Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, ставятся на ширину плеч. Поднимается таз, делая упор на ступни и плечи, и возвращается в исходное положение. Выполнять надо 10 раз.
  6. Лежа на полу, на спине, поднятыми вверх ногами, имитируется движение кручения педалей на велосипеде. Выполняется 10 раз.
  7. Лежа на спине, на полу, согнутые ноги в коленях, подтягиваются к животу и прижимаются. Затем в начальное положение. Повторяется 10 раз.

Гимнастика для профилактики геморроя у беременных

В период беременности у женщин может развиться геморрой. Это связано с запорами, малоподвижным образом жизни, что способствует замедлению тока крови в области малого таза. При возникшем заболевании или для предотвращения его, можно делать гимнастику при геморрое для беременных женщин. Упражнения простые и не занимают много времени.

  1. Выполняется упражнение, сидя или стоя. Напрячь и расслабить мышцы ягодиц и анального отверстия. Выполняется действие 10 раз.
  2. Лежа на спине, на полу, поднимать и опускать таз, делая упор на ступни и плечи. Выполняется 10 раз.
  3. Лежа на спине, на полу, проделать 10 раз упражнение «велосипед».

Нужно иметь ввиду, что при обострении симптомов геморроя, гимнастику лучше не делать.

Гимнастика Кегеля при геморрое

Это комплекс упражнений, направленный на развитие мышц таза, который разработал Арнольд Кегель — американский гинеколог. Суть гимнастики заключается в сокращении мышц таза в различном ритме, с использованием специальных приспособлений.

В период беременности можно выполнять гимнастику Кегеля при геморрое. Она так же служит подготовкой к родам. При выполнении данной гимнастики повышается эластичность стенок влагалища и прямой кишки. Что способствует уменьшению вероятности разрывов мягких тканей во время родов и развития геморроя. Если существует прямая  угроза для прерывания беременности, гимнастику лучше не выполнять.

Гимнастика подразумевает выполнение четыре вида движений

  1. Медленные сжатия. Необходимо напрячь тазовые мышцы, и задержат на 3-5 секунд и расслабить.
  2. Быстрые сжатия. Нужно довольно быстро, по мере возможности, попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Надо имитировать умеренное натуживание (как при родах или дефекации).
  4. Сокращение мышц. Постепенное увеличение силы сокращений мышц тазового дна до предела, а затем постепенное уменьшение.

Профилактика геморроя

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Так считают многие специалисты, которыми был разработан целый комплекс упражнений гимнастики для профилактики геморроя для мышц пресса, ягодиц и промежности, улучшающий кровообращение в малом тазу, стимулирование кишечника для отхождения газов. Есть небольшой перечень упражнений гимнастики против геморроя:

  1. Положение стоя. При скрещенных ногах, нужно выполнить напряжение мышц ануса и ягодиц.
  2. Лежа на спине, на полу с согнутыми ногами, отрывать таз от пола, упираясь на ступни и плечи.
  3. Сидя на стуле с прямой спиной, тело отводится вперед, и ритмично сокращаются мышцы заднего прохода.
  4. Поднимать попеременно прямые ноги, в положении, лежа на полу, на спине.
  5. Лежа на спине, на полу, выполнять движение прямыми ногами, имитируя ножницы.
  6. Лежа на спине, на полу, выполнять движения, как при езде на велосипеде.
  7. Из колено-локтевого положения, поворачивать таз из стороны в сторону так, что бы он касался пола.
  8. Лежа на спине, на полу, согнуть и прижать к животу ноги.

Обычно упражнения необходимо выполнять несколько раза в день, продолжительностью 15-20 минут. Данные упражнения включает в себя и гимнастика при геморрое. Поэтому лучше не дожидаться развития болезни, а выполнять данные нехитрые упражнения для предотвращения геморроя.

Видео — лечебная гимнастика при геморрое